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Discussione: Aiutatemi

  1. #1
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    Aiutatemi

    Mi potreste dare un consiglio? Ho sempre tanti pensieri per la testa come faccio a eliminarli? Anche se sono distratta e faccio altro ,loro affollano la mia mente cosa devo fare?

  2. #2
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    Non credere che sei l'unica

    a volte non è una cosa cattiva, e dico a volte.

    ti consiglio quello che hanno detto gli altri

    -trova un'attimo per rilassarti
    -fai attività fisica con regolarità, va bene poco basta che è regolare tipo mezzora al giorno
    -fai qualcosa che ti piace, devi avere una meta altrimenti divaghi in tante cose con la testa
    e se fai qualcosa che ti piace la puoi condividere con qualcuno, con qualche amico/a dato che ho letto che sei timida
    per esempio: cucina, leggi un libro, impara a suonare uno strumento, costruisci qualcosa, aiuta qualcuno che ha bisogno a fare qualcosa

    i pensieri non si possono cancellare, li possiamo sostituire con qualcosa che ci fa più comodo e che ci serve ma il cervello pensa sempre, sfruttali

    è difficile ma è importante avere una certa regolarità
    spero di esserti stato utile

  3. #3
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    Ciao grazie mille per la risposta si sono bene di non essere l unica, i tuoi consigli sono meravigliosi ma non trovo un attimo per rilassarmi e qualcosa che mi piace ogni tanto la faccio ,ma non riesco a non pensarci forse mi devo impegnare di più

  4. #4
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    se stai guidando e pensi ad altro potrebbe essere un problema o se stai parlando con qualcuno e non ascolti o se stai facendo qualcosa di pericoloso

    se pensi alle cose che stai facendo non puoi pensare ad altro contemporaneamente, perciò quando ti accorgi che la tua mente sta divagando riempila delle cose che stai facendo in quel momento e ricordati che se abbiamo un'abitudine per cambiarla ci vuole tempo e costanza soprattutto all'inizio

    per quanto riguarda il rilassarsi bastano 5 minuti se fatti bene, dovrai pur dormire e mangiare, 5 minuti prima di addormentarti ti preparano per dormire meglio

    una volta una mia insegnante ci ha fatto disegnare un animale, dicendo di sceglierne uno che ci faceva stare bene al pensiero e di guardarlo ogni volta che ci sentivamo giù

    tu potresti fare qualcosa di simile,da seduta con la schiena rilassata e le braccia sulle gambe e con gli occhi chiusi immagina un animale che ti fa stare bene
    concentrati su una caratteristica in particolare che ti serve, per esempio l'aquila vede lontano ed è concentrata sull'obiettivo

    oppure immagina una stanza sicura alla quale puoi accedere solo tu e dentro questa stanza c'è tutto quello che ti serve in particolare c'è una luce o diverse luci che hanno funzioni diverse a tua scelta secondo i tuoi gusti, per esempio la luce bianca ti ricarica le energie e ti senti rinvigorita
    puoi associare un sentimento per ogni colore e metterti sotto questo fascio con il tempo diverrà una cosa sempre più facile e automatica

    sembra un gioco stupido ma lo usano diversi psicologi

    ad ogni modo un pò di impegno ci vuole...coraggio

  5. #5
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    Grazie mille del consiglio gia mi sento meglio,mi dedico ai giochi di società e,in modo tale che tengo la mente sempre impegnata e altro

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